6 Jenis Olahraga di Rumah yang Bisa Membuatmu Tetap Sehat dan Bugar

Olahraga adalah aktivitas yang baik untuk tubuh dan kesehatan. Dengan berolahraga aliran darah dalam tubuh bisa lebih lancar sehingga dapat menyehatkan organ-organ tubuh manusia.

Adapun, banyak sekali jenis olahraga yang ada di dunia, seperti misalnya renang, sepakbola, voli, basket, lari dan lain sebagainya.

Namun, untuk anda yang ingin berolahraga tanpa keluar rumah, ada beberapa pilihan jenis olahraga di rumah yang dapat membantumu untuk tetap produktif berolahraga dimanapun dan kapanpun.

Olahraga Yang Bisa Di Lakukan Di Rumah

1. Jalan Santai

Olahraga pertama yang dapat dilakukan disekitar area rumah adalah jalan santai. Meskipun terlihat sepele ternyata berjalan memiliki banyak manfaat untuk tubuh anda.

Diantara manfaat jalan santai adalah menjaga kesehatan jantung, menurunkan stress, menurunkan kolesterol dan juga lainnya.

Anda bisa berjalan mengelilingi area rumah yang lapang. Lakukanlah setidaknya 30 menit untuk mendapatkan hasil pembakaran yang maksimal pada tubuh.

2. Senam dan Yoga

Dalam olahraga senam, semua bagian tubuh anda dituntut untuk bergerak. Hal ini tentu saja bagus agar otot otot tubuh anda menjadi lebih lentur dan tidak kaku.

Anda bisa melakukan gerakan gerakan sederhana dengan hitungan 1 sampai 8. Jika anda kurang cakap dalam melakukan senam, anda bisa melakukan senam sambil mengikuti gerakan gerakan senam di channel youtube yang terhubung dengan tv ataupun smartphone anda.

Selain senam, anda juga bisa melakukan yoga. Olahraga ini sangat bagus utamanya untuk melepaskan stress menghadapi aktivitas kesibukan sehari-hari.

3. Push Up, Sit Up dll

Olahraga sederhana lain yang gampang dilakukan tanpa keluar rumah adalah push up, sit up, squad jump dan lain sebagainya.

Push up adalah jenis olahraga yang dilakukan untuk memperkuat bagian otot-otot anda, utamanya otot pada lengan. Sedangkan sit up dilakukan untuk memperkuat otot bagian perut.

4. Angkat Beban

Jika anda ingin memiliki tangan yang berotot, tidak ada salahnya anda melakukan latihan angkat beban di rumah. Anda bisa menggunakan barbel berbagai ukuran yang bisa anda beli di toko perlengkapan olahraga offline ataupun online.

Cara lain yang dapat dilakukan jika misalnya anda tidak memiliki modal untuk membeli alat barbel adalah dengan membuatnya sendiri. Anda bisa membuatnya dengan semen dengan wadah cetakan yang disesuaikan.

5. Lompat Tali

Untuk anda yang ingin menguruskan badan atau membakar lemak dengan cepat dalam tubuh, anda bisa melakukan olahraga lompat tali.

Dalam melakukan olahraga ini anda bisa menggunakan alat skipping yang bisa anda temukan di toko peralatan olahraga.

Adapun, jika anda tidak mau membelinya anda bisa membuat alat ini dari kabel kabel bekas ataupun gelang karet yang disambung sedemikian rupa.

6. Plank

Plank adalah salah satu olahraga yang berguna untuk memperkuat otot bagian perut. Cara melakukan plank sangat sederhana. Anda tinggal memposisikan badan seperti akan melakukan push up.

Lalu bagian tangan bawah ditekuk sehingga sejajar diatas lantai. Nantinya posisi tubuh akan sedikit miring dengan tekanan ada pada bagian perut. Untuk lebih jelas tentang posisi badan ketika plank anda bisa mencarinya di situs pencarian google.

Nah, itulah tadi beberapa olahraga di rumah yang bisa anda praktekan secara langsung sekarang juga. Selain yang disebutkan diatas, sebetulnya masih banyak olahraga olahraga lain yang bisa anda lakukan.

Contohnya adalah jumping jack, jogging, lari ditempat, hulahop, latihan keseimbangan dan lain sebagainya.