Skip to content
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

Calendar

February 2023
M T W T F S S
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728  
« Jan    

Archives

  • January 2023
  • December 2022
  • November 2022
  • September 2022
  • June 2022
  • May 2022
  • February 2022
  • January 2022
  • December 2021
  • November 2021
  • October 2021
  • September 2021
  • August 2021
  • July 2021
  • June 2021
  • May 2021
  • April 2021
  • March 2021

Categories

  • Bisnis
  • Corona
  • Internasional
  • Lifestyle
  • Metropolitan
  • Nasional
  • Otomotif
  • Pendidikan
  • Regional
  • Resep-masakan
  • Seleb
  • teknologi
  • Uncategorized
kliktekno.idBlog Seputar Info Teknologi
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

6 Jenis Olahraga di Rumah yang Bisa Membuatmu Tetap Sehat dan Bugar

September 11, 2022 0 comments Article Lifestyle admin

Olahraga adalah aktivitas yang baik untuk tubuh dan kesehatan. Dengan berolahraga aliran darah dalam tubuh bisa lebih lancar sehingga dapat menyehatkan organ-organ tubuh manusia.

Adapun, banyak sekali jenis olahraga yang ada di dunia, seperti misalnya renang, sepakbola, voli, basket, lari dan lain sebagainya.

Namun, untuk anda yang ingin berolahraga tanpa keluar rumah, ada beberapa pilihan jenis olahraga di rumah yang dapat membantumu untuk tetap produktif berolahraga dimanapun dan kapanpun.

Olahraga Yang Bisa Di Lakukan Di Rumah

1. Jalan Santai

Olahraga pertama yang dapat dilakukan disekitar area rumah adalah jalan santai. Meskipun terlihat sepele ternyata berjalan memiliki banyak manfaat untuk tubuh anda.

Diantara manfaat jalan santai adalah menjaga kesehatan jantung, menurunkan stress, menurunkan kolesterol dan juga lainnya.

Anda bisa berjalan mengelilingi area rumah yang lapang. Lakukanlah setidaknya 30 menit untuk mendapatkan hasil pembakaran yang maksimal pada tubuh.

2. Senam dan Yoga

Dalam olahraga senam, semua bagian tubuh anda dituntut untuk bergerak. Hal ini tentu saja bagus agar otot otot tubuh anda menjadi lebih lentur dan tidak kaku.

Anda bisa melakukan gerakan gerakan sederhana dengan hitungan 1 sampai 8. Jika anda kurang cakap dalam melakukan senam, anda bisa melakukan senam sambil mengikuti gerakan gerakan senam di channel youtube yang terhubung dengan tv ataupun smartphone anda.

Selain senam, anda juga bisa melakukan yoga. Olahraga ini sangat bagus utamanya untuk melepaskan stress menghadapi aktivitas kesibukan sehari-hari.

3. Push Up, Sit Up dll

Olahraga sederhana lain yang gampang dilakukan tanpa keluar rumah adalah push up, sit up, squad jump dan lain sebagainya.

Push up adalah jenis olahraga yang dilakukan untuk memperkuat bagian otot-otot anda, utamanya otot pada lengan. Sedangkan sit up dilakukan untuk memperkuat otot bagian perut.

4. Angkat Beban

Jika anda ingin memiliki tangan yang berotot, tidak ada salahnya anda melakukan latihan angkat beban di rumah. Anda bisa menggunakan barbel berbagai ukuran yang bisa anda beli di toko perlengkapan olahraga offline ataupun online.

Cara lain yang dapat dilakukan jika misalnya anda tidak memiliki modal untuk membeli alat barbel adalah dengan membuatnya sendiri. Anda bisa membuatnya dengan semen dengan wadah cetakan yang disesuaikan.

5. Lompat Tali

Untuk anda yang ingin menguruskan badan atau membakar lemak dengan cepat dalam tubuh, anda bisa melakukan olahraga lompat tali.

Dalam melakukan olahraga ini anda bisa menggunakan alat skipping yang bisa anda temukan di toko peralatan olahraga.

Adapun, jika anda tidak mau membelinya anda bisa membuat alat ini dari kabel kabel bekas ataupun gelang karet yang disambung sedemikian rupa.

6. Plank

Plank adalah salah satu olahraga yang berguna untuk memperkuat otot bagian perut. Cara melakukan plank sangat sederhana. Anda tinggal memposisikan badan seperti akan melakukan push up.

Lalu bagian tangan bawah ditekuk sehingga sejajar diatas lantai. Nantinya posisi tubuh akan sedikit miring dengan tekanan ada pada bagian perut. Untuk lebih jelas tentang posisi badan ketika plank anda bisa mencarinya di situs pencarian google.

Nah, itulah tadi beberapa olahraga di rumah yang bisa anda praktekan secara langsung sekarang juga. Selain yang disebutkan diatas, sebetulnya masih banyak olahraga olahraga lain yang bisa anda lakukan.

Contohnya adalah jumping jack, jogging, lari ditempat, hulahop, latihan keseimbangan dan lain sebagainya.

Tags: Jenis Olahraga di Rumah, Olahraga di Rumah, Olahraga Sehat

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent Posts

  • Koneksi Cepat hingga Hemat Baterai, Ini Berbagai Keunggulan 5G!
  • Satu Set Top Box untuk 2 TV? Bisa, Ini Caranya!
  • Jenis-Jenis Serangga Terbang yang Mengganggu, Harus Dibasmi!
  • Amunisi Kehidupan Sejahtera Ala Millennials
  • Liontin Emas Inisial untuk Busana Minimalis dan Casual

Trending

Breaking news
Kejadian Viral Terbaru
Quotes inspirasi
Berita populer Minggu ini
Ulasan Berita Terkini
Kabar Berita Hari Ini
Cara memulai bisnis
Motivasi Penyemangat
Berita Viral Terkini
Tips dan Trik Unik
Kumpulan artikel menarik
Berita Terupdate
Tips dan Trik terbaru
Kumpulan artikel motivasi
Kumpulan Artikel inspirasi

Archives

Categories

Tag Populer

#ulasankini #usahakini #wartadigital #wisatakini #sehat #asikinfo #berbakat #makanan #bukti #harian #terakurat #kabarkini #infokini #infobaru #mobil #pokokinfo #pintar #review #berpengalaman #sukses #ahlireview #palingahli #subuh #cerita #pekan #cermat #dasar #gadget #fatwa #jejak #kabar #kamunanya #kisah #klikinfo #maju #narasi #terahli #bisnis #palingbaru #fashion #merdeka #reviewbaru #infohot #digital #petunjuk #sinar #minggu #tabloidonline #pengetahuan #trik #tips #silam

Tag Populer

berita viral   liputan terkini  berita terhits    trik terbaru  gaya hidup    berita teraktual   Lensa Kehidupan

 

sumber informasi   Blog Lifestyle Bisnis terkini   Breaking news  Kejadian Viral   inspirasi   tentang kehidupan

 

Berita Terbaru   inovasi  Media diskusi online  Artikel Terbaru   kunci sukses   Review dan tips

Copyright kliktekno.id 2023 | Theme by ThemeinProgress | Proudly powered by WordPress